Интересное

Деловая женщина


Добавить в Закладки
BIZwoman рецепты
Вопрос-Ответ


Новое

АудиоТренинг: +1 статья
Здоровье: +1 статья

15.04.2015

Анонсы

Вышел новый номер журнала Nailure!

Анонс журнала Нейлюр, нейлюр, журнал нейлюр, журнал нейлюр читать онлайн, nailure, журнал nailure, журнал nailure читать онлайн

Что такое Аюрведа?

Аюрведа, Вата, Питта, Капха, Доша, конституция человека, гармония дош, физическая активность, терапия, диетические рекомендации, массаж, фитотерапия, терапия минералами, процедуры, методы очистки, панчакарма, Керала, штат Керала, родина аюрведы Аюрведа – это древнее индийское учение о жизни, в переводе с санскрита аюрведа означает «наука о жизни» («айю» – жизнь, «веда» – знание, наука)... >>>>

Достижения и проблемы японской нейл-арт индустрии

нейлюр, журнал нейлюр, журнал нейлюр читать онлайн, nailure, журнал nailure, журнал nailure читать онлайн Отправляясь в свою первую поездку в Токио, я знал о ногтевой индустрии Японии лишь то, что она старше российской... >>>>

Часть 2. Как сохранять и сохранить свое ресурсное состояние

Нужно соблюдать баланс между личной колеей, личным комфортом в жизни и своего состояния в рабочем процессе... >>>>

Вся правда об агрессии. Часть 2.

«Меня назвали агрессивной!», или подавленная агрессия.

На консультации по личностному росту клиентка  с обидой в голосе, рассказывая о коллективе, постоянно повторяла: «Меня называют агрессивной! Но я ведь себя знаю, во мне нет агрессии. Да, иногда люблю пошутить или поддеть, но не со зла же!». Я предложила ролевую игру, в которой выступила в роли сотрудников, наиболее часто указывающих ей на агрессивность. В результате оказалась «облита» мощным потоком сарказма, презрения, тонкого издевательства  – всего того, что присуще подавленной агрессии.  Пришлось провести очень показательный тест  – рисунок «Несуществующее животное».  Женщина нарисовала  довольно красивое, но злое существо в позиции нападения. Рот с зубами и изогнутые рога ясно свидетельствовали о наличии агрессии.  Клиентка, которую с детства воспитывали «хорошей девочкой», сдерживающей и подавляющей любые агрессивные порывы, просто «кипела» внутри, стараясь в свои 35 лет оставаться той же «хорошей девочкой ». Но то, что «кипело»,  стало вырываться наружу. А она считала себя очень приятным и комфортным человеком и  была удивлена и обижена замечанием коллег.  К счастью, установка на саморазвитие позволила признать их справедливость и в дальнейшем использовать энергию этой эмоции для личностного и профессионального роста.

Опасность подавленной агрессии в том, что она формирует у человека такие неприятные качества, как злорадство, желание напакостить и унизить, злобу, ненависть. Именно эти люди становятся инициаторами бойкотов, разного вида шантажа и других «пакостей», отравляющих жизнь коллегам. Сами же они страдают от постоянных головных болей, удушья, язвы желудка. Принятие и признание наличия собственной агрессивности, хоть и в подавленном  виде – первый шаг, который  избавит такого «тайного агрессора» и его окружение от подобных неприятностей.   Второй шаг – избавление от подавленной агрессии на уровне тела, а конкретнее – ее устранение из нижней челюсти, где она скапливается. Этому служит упражнение «Расслабленная челюсть».
 

Упражнение «Расслабленная челюсть».

  1. Сядьте на стул. Ступни – в хорошем контакте с полом, руки положите на бедра.
  2. Сконцентрируйте внимание на области рта и нижней челюсти.
  3. Положите на конец подбородка палец.
  4. Приоткройте и закройте рот 5 раз, обращая внимание, чтобы двигалась только челюсть, но не голова.
  5.  Двигайте нижней челюстью направо и налево 5 раз, стараясь делать движения очень плавно.
  6. Двигайте челюстью из ее обычного положения вперед 5 раз, соблюдая условия: не морщить нос, не хмуриться, не задерживать дыхание, не двигать головой.
  7. Слегка приоткройте рот и сделайте нижней челюстью круговое движение.
  8. Уберите палец от подбородка.
  9. Почувствуйте происшедшие изменения.

 Аутоагрессия

Аутоагрессия – это разновидность агрессивного поведения, при котором человек все враждебные действия направляет против себя. Если при подавленной агрессии действует принцип «Я хороший – другие плохие», то аутоагрессивные люди живут по правилу «Я плохой - меня надо наказывать». И они наказывают себя низкой самооценкой, обесцениванием своих чувств и желаний, подсознательным желанием наносить себе физический вред, ролью «жертвы» для явного «агрессора». Так клиентка Ирина в коллективе была постоянной «куклой для битья», в быту ее преследовали нелепые травмы. Даже на родной кухне она постоянно умудрялась порезаться или сильно обжечься. В принципе, все ее поведение указывало на наличие аутоагрессии, которая  обычно включается вследствие травмирующего события, где человек выступает в роли виновного. Психика старается как можно глубже упрятать память об этом событии, а чувство вины остается и требует себя наказывать. Поэтому, чтобы нейтрализовать аутоагрессию, а силу агрессивной энергии направить на достижение позитивных целей, нужно вспомнить, что произошло. Есть разные методики. С Ириной мы выполняли «Диалог с телом».

Упражнение «Диалог с телом»

  1. Возьмите ручку, лист бумаги.
  2. Сядьте удобно.
  3. Запишите вопрос, с которым вы хотите обратиться к телу. Например: «Какое событие стало причиной аутоагрессии?»
  4. Вспомните различные состояния своего тела и в разные временные периоды.
  5. Запишите их от имени своего тела. Например: в …году я появилось на свет, в ..лет я впервые почувствовало вину, в…лет мне впервые стало стыдно, в …лет я захотело сделать себе больно.
  6. Вспомните не менее 10 временных периодов. Пишите все, что приходит в голову.
  7. Сосредоточьтесь на интересующем вопросе.
  8. Выберите любой временной период и  воспоминания тела в нем.
  9. Закройте глаза и  как можно подробнее вспомните выбранный момент.
  10. Пусть тело вспомнит ощущение этого момента.
  11. Еще раз задайте вопрос и проанализируйте появившиеся образы, слова, ощущения.
  12. Откройте глаза и запишите все, что видели, слышали, чувствовали.
  13. Закрыв глаза, продолжайте упражнение, выбирая различные временные периоды и воспоминания тела.
  14. Тело, в отличие от сознания, помнит все ощущения, и в результате «покажет» интересующее событие.
  15. Поблагодарите тело за работу и откройте глаза.

Аутоагрессия у Ирины была «запущена» в 4 классе. Она в школе за обедом поссорилась с одноклассницей и стала бросаться в нее хлебом. Это увидела учительница, и последствия были очень печальны. Ребенка и ее родителей, «вырастивших морального урода, который не ценит хлеб и человеческий труд» просто смешали с грязью. Событие произошло более 30 лет назад, а его последствия в виде желания себя наказать, портили жизнь. Осознав наличие аутоагрессии, Ирина выехала на природу и там от всей души накричалась, давя энергии выход. Результат очень быстро проявился в новой модели поведения.

Энергия агрессии очень сильная. Это одна из основных жизненных энергий. Мы появляемся на свет благодаря ей, через победу самого агрессивного сперматозоида при зачатии и агрессии самого процесса рождения. Наша задача – своим разумом прекратить использовать эту энергию против других и самих себя, превратить эту огромную природную силу в здоровую агрессию, ведущую к успеху и личностному росту

ТЕСТ « ОЦЕНКА АГРЕССИВНОСТИ В ОТНОШЕНИЯХ»


Лариса Новицкая

 

 

Лариса Новицкая,  психолог, коуч ICU,
специально для BIZwoman

Читайте еще статьи Ларисы Новицкой:

Интересное:

Стиль:

Карьера:

Путешествия:

Здоровье: