Интересное

Деловая женщина


Добавить в Закладки
BIZwoman рецепты
Вопрос-Ответ


Новое

АудиоТренинг: +1 статья
Здоровье: +1 статья

15.04.2015

Анонсы

Вышел новый номер журнала Nailure!

Анонс журнала Нейлюр, нейлюр, журнал нейлюр, журнал нейлюр читать онлайн, nailure, журнал nailure, журнал nailure читать онлайн

Что такое Аюрведа?

Аюрведа, Вата, Питта, Капха, Доша, конституция человека, гармония дош, физическая активность, терапия, диетические рекомендации, массаж, фитотерапия, терапия минералами, процедуры, методы очистки, панчакарма, Керала, штат Керала, родина аюрведы Аюрведа – это древнее индийское учение о жизни, в переводе с санскрита аюрведа означает «наука о жизни» («айю» – жизнь, «веда» – знание, наука)... >>>>

Достижения и проблемы японской нейл-арт индустрии

нейлюр, журнал нейлюр, журнал нейлюр читать онлайн, nailure, журнал nailure, журнал nailure читать онлайн Отправляясь в свою первую поездку в Токио, я знал о ногтевой индустрии Японии лишь то, что она старше российской... >>>>

Часть 2. Как сохранять и сохранить свое ресурсное состояние

Нужно соблюдать баланс между личной колеей, личным комфортом в жизни и своего состояния в рабочем процессе... >>>>

Вся правда об агрессии. Часть первая...     

Мы живем в мире, которые многие называют агрессивным и считают, что успех в нем возможен только при проявлении  агрессивности. Но ее  уровень у каждого из нас разный. Почти в каждом коллективе,  есть «бедные овечки», играющие роль жертвы и «злые волки» - агрессоры, которые не только «пожирают» «бедных овечек», но и заставляют остальных сотрудников, имеющих средний уровень агрессивности, играть по их правилам. Этим «волкам» подчиняются, их бояться, но мало  кто испытывает к ним симпатию. Многочисленные психологические статьи и тренинги учат  различным способам нейтрализации таких коллег.  С другой стороны,  «жертвы»  вряд ли задумываются, что толкает  человека на подобное агрессивное поведение.  Попробую ответить на этот вопрос и одновременно помочь «волкам» осознать свои слабые и сильные стороны, и пользоваться ими, не нанося ущерба ни себе, ни окружающим .

Агрессия и агрессоры

«Агрессия» - в переводе с латыни означает «движение к…», «приближение». Основные ее функции  – устранять неприятную ситуацию или ослаблять ее вредное влияние с целью достижения различных внешних выгод, приводить организм в состояние боевой готовности, активизировать все усилия для преодоления препятствия, для мощного рывка. Сама по себе агрессия – всего лишь эмоция, не плохая и не хорошая. Беда в том, что она  моделирует поведение, нацеленное на оскорбление или причинение вреда другому человеку: раздражение, злость, ярость, ненависть. Есть два типа агрессии.  Враждебная агрессия с единственной целью причинения вреда и инструментальная агрессия, когда причинение вреда не самоцель, а средство достижения собственной позитивной цели. Иногда ее еще называют здоровой агрессией, направленной на желание обязательно добиться своего и имеющей в свое основе стопроцентную уверенность в успехе.

В головном мозге есть участок, отвечающий за проявление агрессии. Те, у кого он активен, относятся к агрессивному типу. Для них  жизнь –  арена борьбы всех против всех. Их поведение моделируется по принципу «что я могу от этого получить». Для этого используется хитрость, изобретательность, эксплуатация и использование в своих целях коллег. Человек агрессивного типа умело отдает приказы, независимо от его официального статуса в коллективе, и, в конце концов, добивается желаемого.  Он отметает от себя все чувства симпатии, обязанность «быть хорошим», сотрудничество, благожелательность. Самое интересное в том, что агрессивный тип убежден: все действуют подобным образом, и здесь главное – делать это успешнее остальных.

Саморегуляция для  «агрессоров»

Здоровая агрессия – неотъемлемая часть успеха. Но высокий уровень агрессивности, когда организм  работает постоянно на уровне повышенной активности, превращает человека в  атомный реактор, который может взорваться изнутри. Не случайно именно такие люди страдают повышенным давлением,  сердечно-сосудистыми заболеваниями. Ежедневные «битвы на арене жизни»  изматывают организм, что приводит к нервным срывам. Так что «агрессору» не позавидуешь.
Чтобы оставаться «самым лучшим» по профессиональным показателям, и при этом не быть источником дискомфорта и нестабильности в коллективе, чтобы сохранить свое здоровье, в конце концов, агрессивному типу желательно научиться регулировать собственную агрессию. В первую очередь нужно уметь регистрировать момент ее «включения», который у каждого проявляется индивидуально. Те, кто отнес себя к этому  типу, в течение недели займитесь самонаблюдением и выясните, какое физиологическое ощущение появляется перед «выбросом» агрессии на коллегу. Представляйте это ощущение в виде загорающейся красной лампочки. Теперь вы будете всякий раз видеть включенную «красную лампочку» перед наплывом агрессивного состояния и регулировать поток агрессивной энергии; направлять ее на конкретную цель; избегая ругани и скандалов.
Второй шаг – осознанно «включать» и «выключать» процессы активизации и торможения агрессивности. Этому помогает упражнение «Танец стихий». Каждая женщина любит покрасоваться или потанцевать перед зеркалом. Это можно сделать с пользой, обучаясь «включать» и «выключать» агрессию, трансформируя ее в творческий процесс. Я для этого упражнения использую музыку исполнительницы Corona, очень ритмичную и позитивную. Вы можете подобрать то, что больше подходит именно вам. Движения должны быть интуитивными, по принципу «Что хочет тело».

Упражнение «Танец стихий».

  1. Станьте напротив зеркала.
  2. Отождествите себя с воздухом, сказав «Я воздух».
  3. Двигайтесь под музыку, чувствуя специфику и энергетику воздуха, отдаваясь ей целиком.
  4. Отождествите себя с агрессией воздуха на примере урагана или смерча, сказав «Я ураган».
  5. Двигайтесь под музыку, отождествив себя с ураганом.
  6. Проделайте аналогичную работу, отождествляя себя со спокойным и агрессивным состоянием стихий: вода – шторм или водопад; земля – землетрясение; огонь – вулкан.


Лариса Новицкая

 

 

Лариса Новицкая,  психолог, коуч ICU,
специально для BIZwoman

Читайте еще статьи Ларисы Новицкой:

Интересное:

Стиль:

Карьера:

Путешествия:

Здоровье:

Назад