Интересное

Деловая женщина


Добавить в Закладки
BIZwoman рецепты
Вопрос-Ответ


Новое

АудиоТренинг: +1 статья
Здоровье: +1 статья

15.04.2015

Анонсы

Вышел новый номер журнала Nailure!

Анонс журнала Нейлюр, нейлюр, журнал нейлюр, журнал нейлюр читать онлайн, nailure, журнал nailure, журнал nailure читать онлайн

Что такое Аюрведа?

Аюрведа, Вата, Питта, Капха, Доша, конституция человека, гармония дош, физическая активность, терапия, диетические рекомендации, массаж, фитотерапия, терапия минералами, процедуры, методы очистки, панчакарма, Керала, штат Керала, родина аюрведы Аюрведа – это древнее индийское учение о жизни, в переводе с санскрита аюрведа означает «наука о жизни» («айю» – жизнь, «веда» – знание, наука)... >>>>

Достижения и проблемы японской нейл-арт индустрии

нейлюр, журнал нейлюр, журнал нейлюр читать онлайн, nailure, журнал nailure, журнал nailure читать онлайн Отправляясь в свою первую поездку в Токио, я знал о ногтевой индустрии Японии лишь то, что она старше российской... >>>>

Часть 2. Как сохранять и сохранить свое ресурсное состояние

Нужно соблюдать баланс между личной колеей, личным комфортом в жизни и своего состояния в рабочем процессе... >>>>

Освобождение от вины

чувство виныДаже трудно себе представит, сколько уникальных проектов не реализовано, удачных сделок не совершено, свадеб не сыграно, семей не создано по одной единственной причине – чувству вины. Оно возникает, когда мы совершаем некий поступок, который в нашем представлении считается предосудительным, и  противоречит чьим – то ОЖИДАНИЯМ, которые мы СЧИТАЕМ справедливыми.
Отвечает за это чувство «детектор ошибок» - сформированная в мозге матрица долговременной памяти, формирующая конкретное поведение в конкретной ситуации. Она подразумевает наказание, реальное или воображаемое, за любое отступление от сложившегося шаблона. Сам же шаблон поведения определен конкретным социальным контуром, принятым в конкретной группе  (семья, рабочий коллектив и так далее): правилами и нормами, которые «детектором ошибок» превращаются в «ограду,  не позволяющую преступить их, практически определяющую поведение человека, и больно наказывающую преступившего». (Н.П. Бехтерева). Из массы примеров проявления чувства вины и ее последствий, хочу  остановиться на наиболее часто встречающемся, ярко проявляющемся и сильно портящим жизнь – чувстве вины, заложенном в детстве родителями. Зачастую это – единственная помеха успешности.

Чувство вины как тормоз успеха

Чтобы нейтрализовать чувство вины, желательно знать, каким образом оно было «запущено», а затем раздвигать, расширять социальный контур и постепенно переучивать «детектор ошибок», создавая новые модели поведения. Предлагаю разобраться с этим на конкретных примерах.

Пример 1. Преподавательница математики в вузе, очень талантливый математик и творческий человек. Преподавательская работа ее давно угнетает. Ей было бы интересно заниматься бизнесом, особенно созданием разных по ее словам «хитроумных экономических схем, приносящих большие прибыли». Однако любая попытка, связанная с бизнесом, с коммерцией и зарабатыванием достойных ее денег постоянно срывается… . Почему? Ее родители – университетские преподаватели, потомственная интеллигенция. Где – то в возрасте 8 лет произошел случай: женщина, продававшая зелень возле универсама, попросила ее покараулить лук –укроп, пока она сбегает в магазин. Соседка увидела и рассказала родителям, как их чадо помогает «торговкам». Был жуткий скандал и отец кричал, что в роду нет и никогда не будет торгашей… . В результате любое действие, хоть как то связанное с коммерцией, блокируется страхом не оправдать доверия родителей, жутким чувством вины перед ними.

Пример 2. В семье две дочери. У младшей – небольшой врожденный косметический недостаток. Любая действие старшей проявить себя как интересная, привлекательная девушка, заинтересовать собой мальчиков, с подросткового возраста приводит к жуткому обвиняющему взгляду матери, подкрепляемому зачастую словами: « Как ты смеешь?» В результате в 36 лет – полное пренебрежение к своей внешности, отвержение мужчин, брак с которыми мог бы стать благополучным и выбор в мужья  тихого пьяницы – недотепы. Даже мысль о том, чтобы пойти в салон красоты, понравиться интересному мужчине включает обвиняющую программу «Как ты смеешь!»
В двух примерах, когда вина запрещает либо заниматься бизнесом, либо быть счастливой привлекательной женщиной, действует один и тот же алгоритм. Конкретный социальный контур семьи – поступок, не соответствующий норме – наказание за поступок – сильная  негативная эмоция – страх нового наказания и переживания этой эмоции – запрет самой себе совершать аналогичные поступки – отказ от выхода из шаблона – отказ от успеха.
Здесь  действует уже упомянутый «детектор ошибок», включающий всевозможные «страшилки» и мешающий создавать новые, более успешные модели поведения. Если изменить хотя бы одно звено в алгоритме, начнет меняться отношение к ситуации и поведение. «Детектор ошибок» посопротивляется, а затем подчинится новому, желаемому шаблону. 
В этих двух случаях, как и в других, связанных с чувством вины, запущенном родителями, хорошо помогают техники, трансформирующие отношение к родителям. Они постепенно «стирают» эмоциональное отношение к ситуации, страх наказания. Предлагаю одну из наиболее результативных – «Объединений родительских даров».

Объединение родительских даров

Если вы осознали, что чувство вины – это беспросветность в голове и безвыходность в делах, интегрируйте в свою жизнь «родительские дары». Пусть вас не смущают и не останавливают любые негативные моменты, связанные с родителями и вызывающие чувство вины. Теперь только вам решать, как поступить с этим «наследством» - продолжать делать «тормозом успеха» или трансформировать в мощную силу позитивных достижений.

«Объединение родительских даров». (выполнять стоя или сидя, глаза открыты).

  1. Подумайте о матери и отметьте любые чувства, связанные с нею. Отметьте, где в вашем теле «обитает» ваша мать, где вы ее чувствуете?
  2. Усильте это чувство и переместите по вашему телу в открытую ладонь левой руки.
  3. Сделайте это чувство видимым, слышимым образом (в зависимости от особенностей вашего восприятия). Поприветствуйте его: «Я просила, чтобы ты пришла, и ты пришла. Спасибо, мама».
  4. Прочувствуйте, что с вами происходит.
  5. Скажите образу матери: «Сейчас я хочу обратить внимание на другое, и снова вернусь к тебе.»
  6. Теперь подумайте об отце и отметьте чувства, связанные с ним. Определите, где в теле «представлен» ваш отец, где вы его чувствуете.
  7. Усильте чувства, связанные с отцом и переместите по телу в открытую правую ладонь.
  8. Сделайте чувство образом и скажите ему: «Я просила, чтобы ты пришел. Спасибо, папа».
  9. Прочувствуйте происходящее с вами.
  10.  Скажите образу отца: «Сейчас я собираюсь обратить внимание на другое, и снова вернусь к тебе, папа».
  11. Спросите у своих родителей по очереди: В чем твоя положительная цель? Какой важный дар ты стремилась (ся) передать мне всей своей жизнью? Примите дар каждого безусловно и с внутренним поклоном.
  12.  Спросите свою мать и отца, смогут ли они понять и оценить ценность и полезность другого родителя для вашей жизни.
  13. Обратившись к образу отца и матери, объясните необходимость их совместной работы по – новому, более эффективно. Попросите об этом новом качественном объединении с внутренним поклоном.
  14. Медленно сблизьте руки и объедините два образа в одно целое, в один образ с новыми качествами.
  15. Поднесите двумя ладонями интегрированный образ к своему сердцу, вдохните легкими, через кровь распространите по всему телу, включая костную систему.
  16. Прочувствуйте происходящее с вами.
  17. Поднесите две ладони с образом к горлу, постарайтесь представить сначала момент вашего рождения, а потом момент объединения сперматозоида и яйцеклетки, в результате которого вы и родились.
  18. Прочувствуйте, что происходит.
  19. Вернитесь в текущий момент.
  20. Подумайте о 2-3 значимых для вас ситуациях в ближайшее время и спроектируйте их развитие.
  21. Осознайте, как интегрированное качество влияет на развитие этих ситуаций.
  22. Снова вернитесь в настоящее, поблагодарите родителей и отпустите их с поклоном, оставляя в себе интегрированный образ.
  23. Попросите тело сбросить ощущение и вернуться в нейтральное состояние.

Выполнив технику первый раз, в течение месяца наблюдайте, как действуете в ситуациях, вызывавших ранее у вас чувство вины, оцените ваше новое поведение, отношения… . Через месяц повторите технику еще раз.

Чувство вины  - это боязнь наслаждаться жизнью, радоваться жизни, выполнять свое предназначение. Это «боль от ожидания боли». Спросите себя, хорошо ли вы себя чувствуете, постоянно ожидая наказания?  Почти у каждого из нас есть собственный «скелет в шкафу». И только нам решать, открывать ли ежедневно этот «шкаф» и мучиться от ожидания наказания,  или навсегда «закрыть», понимая, что если день расплаты придет, тогда и пострадаем. А пока не до этого. Жить надо! А через некоторое время двери «шкафа» раскроются сами, и вы поймете, что там… ничего нет.



Лариса Новицкая

 

 

Лариса Новицкая,  психолог, коуч ICU,
специально для BIZwoman

Читайте еще статьи Ларисы Новицкой:

Интересное:

Стиль:

Карьера:

Путешествия:

Здоровье:

Назад