Интересное

Деловая женщина


Добавить в Закладки
BIZwoman рецепты
Вопрос-Ответ


Новое

АудиоТренинг: +1 статья
Здоровье: +1 статья

15.04.2015

Анонсы

Вышел новый номер журнала Nailure!

Анонс журнала Нейлюр, нейлюр, журнал нейлюр, журнал нейлюр читать онлайн, nailure, журнал nailure, журнал nailure читать онлайн

Что такое Аюрведа?

Аюрведа, Вата, Питта, Капха, Доша, конституция человека, гармония дош, физическая активность, терапия, диетические рекомендации, массаж, фитотерапия, терапия минералами, процедуры, методы очистки, панчакарма, Керала, штат Керала, родина аюрведы Аюрведа – это древнее индийское учение о жизни, в переводе с санскрита аюрведа означает «наука о жизни» («айю» – жизнь, «веда» – знание, наука)... >>>>

Достижения и проблемы японской нейл-арт индустрии

нейлюр, журнал нейлюр, журнал нейлюр читать онлайн, nailure, журнал nailure, журнал nailure читать онлайн Отправляясь в свою первую поездку в Токио, я знал о ногтевой индустрии Японии лишь то, что она старше российской... >>>>

Часть 2. Как сохранять и сохранить свое ресурсное состояние

Нужно соблюдать баланс между личной колеей, личным комфортом в жизни и своего состояния в рабочем процессе... >>>>

Давайте любоваться!.. или Разрыв шаблонов мышления. Ч.2

Лариса Новицкая Красота, любование, дыхание красотой, конфуцианство, мышление, шаблоны мышления, разрыв шаблонов мышления  Дыхание красотой

Можно остановиться на достигнутом,  через «осознанное любование», а можно пойти дальше, введя в свою жизнь практику «Дыхания красотой».  Главное в ней – всегда задавать себе вопрос «Красиво ли это?», а при ответе «нет» продолжать выискивать красивое даже в самом неприятном и  отталкивающем для вас объекте или человеке. Чем больше вы продолжаете  поиск прекрасного, независимо от первого впечатления, тем активнее запускаются более продуктивные и действенные мыслительные процессы, тем сильнее вы выходите за рамки привычного восприятия и разрываете мыслительные шаблоны. Все более и более разновариантным становится ваше поведение, и ситуации, казавшиеся проблемными и неразрешимыми, довольно легко решаются. Но просто найти красоту – это еще пол –дела. Красотой желательно уметь дышать. Как? Так, как описано в этом упражнении.

 Упражнение «Дыхание красотой».

Неважно, в каком вы положении: стоя, сидя, лежа, в движении.

  1. Сконцентрируйтесь на найденной красоте объекта и  сделайте вдох в область на два пальца ниже пупка.
  2. Задержите дыхание.
  3. Выдохните через макушку.
  4. Повторите 5-7 раз, выбрав произвольный, комфортный и приятный для вас ритм вдоха, задержки и выдоха.
  5. Повторите пункты 2 – 4, представляя при этом, что энергия красоты из вашей макушки распространяется вокруг вас как можно дальше.
  6. Продолжайте до тех пор, пока почувствуете в теле легкость, а позвоночник  сам выпрямится, и появится  ощущение, что из макушки выходит канат, соединяющий вас с небом.
  7. В этом состоянии сделайте еще три цикла вдох – задержка – выдох.
  8. Закончите упражнение, сбросьте все ощущения и войдите в нейтральное состояние.

В результате вы разовьете умение более адекватно оценивать и себя, и других, разовьете интуицию, улучшите осанку. А  через активизацию продолговатого мозга в этом упражнении  оздоровите дыхательную, костную, сердечно – сосудистую системы, повысите иммунитет.

Красота спасает...

Все мы знаем из известного афоризма, что «красота спасает мир». Но она спасает и в меньших масштабах, например, в  личных отношениях. Особенно с теми, кого на языке делового мира называют «мобберами» и «буллерами»,( от англ. Mobbing – притеснять, грубить, нападать;   Буллинг , англ. Bully – хулиган,  подразумевает открытую травлю и агрессию со стороны гонителя). Вот примеры использования практики «Дыхание красотой» при взаимодействии с ними.

Марина – студентка физмата, очень способная по основным предметам, а вот с иностранным языком имеющая проблемы.  Преподавательница  английского ее невзлюбила и очень тонко и изысканно унижала. Но так, что нельзя было придраться и пожаловаться в деканат. Марина познакомилась с практикой «Дыхание красотой» и решила ее использовать. « Когда Н.В., с присущей ей издевкой, стала снова говорить о моей неспособности к  языкам, я вместо того, чтобы разозлиться и от злости снова заплакать, остановила себя и сказала: «Ищу в ней красивое». Это было очень трудно, потому что этот человека ассоциировался у меня только с негативом. Даже в ее холеном лице и модной одежде я видела враждебность. Потом мой взгляд зацепился за красивую сережку. Я сосредоточилась на ней и стала дышать красотой этой сережки. Пока я дышала, в голове произошел полный переворот. Появилось ощущение, что главная красота Н.В. – ее способности к иностранным языкам. И теперь я вдыхаю в себя эти способности, они становятся моими…». Проделав в течение нескольких недель эту технику, Марина получила нейтральное отношение преподавательницы и открыла путь к развитию неосознанных, задавленных привычным для нее мыслительным шаблоном «технаря» лингвистических способностей.

Начальник одной из фирм, прекрасный манипулятор, наводил страх на своих подчиненных, особенно изощряясь при личных беседах в кабинете. Зарплаты были очень высокие, что удерживало сотрудников от увольнений. Вика, начальница одного из отделов, не веря в успех, решила попробовать «подышать красотой» шефа. «У меня ничего не получалось, возник страх, который я всегда испытывала при этом человеке. Я продолжала искать красоту и вдруг меня озарила мысль, что я буду дышать красотой страха, который он на меня наводит. Я представила этот страх в виде извергающегося вулкана и стала дышать энергией и красотой этого вулкана, стараясь распространить ее по всем кабинету. Внезапно шеф как- то осунулся, и я увидела лицо очень беспокойного и неуверенного человека. Он очень быстро обсудил со мной вопрос.  А через пару дней… предложил уволиться по собственному желанию, и даже, невероятно, порекомендовал меня в несколько фирм». Вика, сама того не понимая, лишила буллера его силы, увидев в ней вместо «страшилки» красоту.  Он корректно решил с ней расстаться, своими рекомендациями признавая и ее силу тоже.

Красота наполняет весь наш мир. Она в природе, в людях, в вещах, сделанных их руками. Нужно всего лишь постоянно сознательно на нее настраиваться и видеть ее, дышать ею. Постепенно ваш мозг будет «просыпаться», раскрывая весь свой потенциал. А вы сможете разумно и с большой пользой для себя и близких использовать эти ресурсы, получая от жизни все самое прекрасное и благополучное.

К первой части



Лариса Новицкая

 

 

Лариса Новицкая,  психолог, коуч ICU,
специально для BIZwoman

Читайте еще статьи Ларисы Новицкой:

Интересное:

Стиль:

Карьера:

Путешествия:

Здоровье:

Назад