Здоровье

Деловая женщина


Добавить в Закладки
BIZwoman рецепты
Вопрос-Ответ


Новое

АудиоТренинг: +1 статья
Здоровье: +1 статья

15.04.2015

Наши гости

Журнал Нейлюр

Журнал является главным обозревателем ногтевой индустрии, рассказывает обо всем, что связано с красотой ногтей, их здоровьем и уходом... >>>>

Красивые рисунки на ногтях. Фото

красивые рисунки на ногтях, рисунки на ногтях, рисунок на ногте, нейлюр, журнал нейлюр, журнал нейлюр читать онлайн, красивые рисунки на ногтях, рисунки на ногтях, рисунок на ногте, нейлюр, журнал нейлюр, журнал нейлюр читать онлайн, nailure, журнал nailure, журнал nailure читать онлайн

Здоровье в наших пальцах

Анонс журнала Нейлюр, нейлюр, журнал нейлюр, журнал нейлюр читать онлайн, nailure, журнал nailure, журнал nailure читать онлайн


Секреты здоровья суставов и позвоночника

здоровье суставовСекреты здоровья суставов и позвоночника - современная медицина знает ответ. Раньше считалось, что боли в спине и суставах появляются исключительно с возрастом. Но в настоящее время и у более молодого, и у старшего поколения наблюдаются проблемы с опорно-двигательным аппаратом. А так как именно он является основой каждого движения человека, его осанки, стоит бережно и внимательно относиться к нему.
Для начала следует рассказать о биологии суставов. Их основная функция – позволять костям двигаться. За возможность совершать движения отвечает покрытие суставов – хрящевая ткань. Она является гладкой, поэтому и возникает скольжение. В суставах находится жидкость. Она является смазкой, благодаря которой кости в суставах двигаются еще более легко. И вот тогда, когда при ходьбе после долгого сидения человек начинает замечать, что ему сложно возвратить легкость шага и движений рук, можно начать волноваться. Потому что как только в суставах становится меньше жидкости, это свидетельствует о некотором износе организма. Так, в этот момент пора обратить внимание на секреты здоровье суставов и позвоночника.

Движение и активность - один из секретов здоровья суставов и позвоночника

Итак, секреты здоровья суставов и позвоночника. Первый - это движение. Дело в том, что суставная жидкость, о которой мы говорили выше, имеет свойство вырабатываться, восполняться. Когда человек находится в неподвижном состоянии очень долгое время, тогда эта жидкость застаивается. Но в том случае, если человек проявляет активность, суставы двигаются – жидкость расходуется, но дискомфорта не наблюдается, потому что вскоре она восполняется в полной мере. Даже прогулки способствуют тому, чтобы не только весь организм приходил в тонус, но еще и суставы работали, как следует. Правильно рассчитанная степень нагрузок позволит вам находиться в хорошей физической форме очень долгое время.

Позвоночник и спина

Если говорить о позвоночнике, то стоит отметить один очень важный факт. Позвоночник составляют суставы, межпозвонковые диски, являющиеся своеобразными амортизаторами. Между ними также находится жидкость. И в том случае, если межпозвонковые диски повреждаются, к примеру, в результате падения на спину или спортивной травмы, жидкость из них вытекает, потому что были сдавлены диски. Травма позвоночника в лучшем случае может вылиться в такое заболевание, как протрузия. Ну, а за ней следует межпозвонковая грыжа. В случае, как с одним, так и с другим заболеванием, появляются боли в спине. Одни из них могут быть очень сильные, другие – менее, однако дискомфорт от этого полностью не исчезает.

Сейчас распространенным решением болей в спине, если она возникает из-за межпозвонковой грыжи, является операция. Перед ней обычно проводится лечение обезболивающими лекарствами, потому, как и этой меры может быть достаточно. Но, конечно, корень проблемы, за исключением оперирования, лекарствами устранить не получится.

Спасением от болей в спине подобного рода так же, как и в случае с суставами, является активность. На сегодняшний день распространена лечебная гимнастика, при помощи которой можно укрепить мышцы спины, пресса, вытянуть позвоночник. И, как следствие, ослабить боли. Если уделять должное внимание так называемому мышечному корсету вокруг позвоночника, развить его, сделать мышцы сильными, чтобы они были способны поддерживать позвоночник, то боли исчезнут. Конечно, лучше такую лечебную физкультуру согласовать с врачом, посоветоваться с ним по поводу правильности совершения упражнений, чтобы исключить нанесение еще большего вреда своей спине.

Питание

Для того, чтобы сохранить хорошую физическую форму, поддержать суставы и позвоночник долгие годы в хорошем состоянии, следует уделять внимание целесообразному питанию. В продуктах должен содержаться кальций, кремний, который легко можно получить, кушая творог и зеленый салат. Соблюдая определенного рода диету, которая является обыкновенным правильным питанием, у вас получится давать своему организму насыщаться всеми витаминами и элементами, которые ему необходимы для того, чтобы сохранять здоровье.
Вот и все секреты здоровья суставов и позвоночника. Будьте здоровы.

Валерия Кичигина специально для BIZwoman

Назад