Здоровье

Деловая женщина


Добавить в Закладки
BIZwoman рецепты
Вопрос-Ответ


Новое

АудиоТренинг: +1 статья
Здоровье: +1 статья

15.04.2015

Наши гости

Журнал Нейлюр

Журнал является главным обозревателем ногтевой индустрии, рассказывает обо всем, что связано с красотой ногтей, их здоровьем и уходом... >>>>

Красивые рисунки на ногтях. Фото

красивые рисунки на ногтях, рисунки на ногтях, рисунок на ногте, нейлюр, журнал нейлюр, журнал нейлюр читать онлайн, красивые рисунки на ногтях, рисунки на ногтях, рисунок на ногте, нейлюр, журнал нейлюр, журнал нейлюр читать онлайн, nailure, журнал nailure, журнал nailure читать онлайн

Здоровье в наших пальцах

Анонс журнала Нейлюр, нейлюр, журнал нейлюр, журнал нейлюр читать онлайн, nailure, журнал nailure, журнал nailure читать онлайн


«Сладкая жизнь» для психики, или стоп, депрессия!

депрессия, центр удовольствия(головной мозг), виды депрессии, поведение, состояниеБлизится к середине месяц ноябрь. Не ошибусь, если скажу, что многие из вас, уважаемые читательницы журнала,связывают его с таким неприятным  состоянием, как сезонная депрессия.
В принципе, депрессивное сотояние – это более или менее глубокое уныние. Оно включает смесь различных ощущений, одновременно затрагивающих мысли, чувства, поведение, физическое самочувствие.

Признаки сезонной депрессии

Если вам взгрустнулось, или нет прежней деловой активности, или чувствуете себя вялой, это еще не значит, что у вас сезонная депрессия. О ней можно говорить только при наличии следующего состояния. Мысли: относитесь к себе, как к неудачнице; чувствуете абсолютную недружелюбность мира и видите жизнь и свое будущее только в мрачных тонах. Чувства: ощущение тоски и униженности; нет желания хоть чему – то радоваться; чувство одиночества, даже если рядом с вами любимые и любящие близкие люди; страх по отношению и к делам, и к личной жизни.

Поведение. Пассивность, неуверенность в своих способностях что – либо делать правильно, потеря интереса к происходящему. Физическое самосувствие. Вялость  и низкий уровень энергии; трудности со сном: просыпаетесь среди ночи или очень рано утром, либо наоброт – спите больше обычного, но встаете полностью разбитой; уменьшение или увеличение аппетита.

Только если весь этот набор присутствует, можно говорить о сезонной депрессии.  А значит, пришло время вплотную позаботиться о психике и устроить ей «сладкую жизнь». Ведь в первую очередь депрессия, в том числе и сезонная, блокирует в головном мозге  важнейший для нас центр удовольствия, мешая наслаждаться жизнью.

Возвращаем наслаждение жизнью

Слово «наслаждение» происходит от слова «сладость» и означает получение удовольствия.  С ним связано и понятие «сладкая жизнь». Так что же это за жизнь такая? Это жизнь без горечи, без огорчений, без всего того, что горько. Она подразумевает хорошее питание и хорошие отношения с людьми. Психологи утверждают, что наслаждение жизнью – это наслаждение телесное, едой и ласками, и наслаждение эмоциональное , при котором создается определенное состояние сознания. И мы можем сами создавать и регулировать уровень наслаждения.  Как? Сладкой едой и «сладкими»,«теплыми» взаимоотношениями.

Итак, если вы определили у себя сезонную депрессию, постарайтесь на короткое время забыть о диетах и побалуйте себя сладеньким. В бытовой психологии именно сахар связан с понятием«сладость». Исследователи психоделиков считают, что сахар нужен для  изменения сознания, его расширения. Он действительно создает ощущение узнавания и подтвержденния «сладкой жизни». Поэтому чашка кофе со сливками и вкусое пирожное в уютной кофейне  станут первым шагом выхода их депрессии и возврату к наслаждению жизнью. Не бойтесь за фигуру. У нас, женщин, интуиция очень сильная. Нужно только вовремя услышать, когда она скажет, что очередное пирожное уже лишнее, поскольку депрессии больше нет.

Сладкой едой в это период дело не ограничится. Отношения тоже должны быть «подслащены». Элементарное повторение фразы «сладкий мой» в адрес ребенка и любимого мужчины способна очень быстро снять блок с центра наслаждения.

Но одной «сладости» недостаточно. Наслаждение включает в себя и тепло. Неважно, тепло от очага, или так называемое «кучное тепло», первый тип тепла, доступный живым существам. Им согревались наши предки, сбившись в кучу возле костра в морозные ночи. Им согревается любая семья и любая уважающая себя организация или фирма. Разумеется, речь идет не о том, чтобы чисто физически сбиться в кучу. В семье это в первую очередь телесный контакт, ласки, обнимания – прижимания. На работе – совместные посиделки – чаепития, даже корпаративы.   

Вот от этого тепла и заставляет отказаться депрессия, гипнотизируя иллюзорным одиночеством. Не верьте навязываемым ею мыслям, что вы ничего не стоите и всеми покинуты. Через «не хочу и не могу» вернитесь снова к этому «кучному теплу». И оно, несомненно, согреет вашу душу и откроет новые позитивные и приятные  возможности для вашей психики.

МАТЬ – ЗЕМЛЯ, ДАЙ МНЕ СИЛУ!

Что может быть проще для любой женщины, чью силу и энергию истощила сезонная депрессия,чем просьба о силе у Матери  - Земли. А если настроится на восходящий поток земной энергии, то эта просьба будет удовлетворена с еще большей эфективностью. И не важно, где вы в этот момент находитесь: в офисе перед монитором ПК, на переговорах, за рулем автомобиля, у себя дома. Мать – Земля всегда откликается на такие осознанные просьбы.
Так же полезно поделать упражнение «От усталости».

Упражнение "от усталости"

  1. Встаньте ровно.
  2. Руками за спиной создайте образ Солнца.
  3. Руками введите образ Солнца в основание позвоночника и прочувствуйте появившиеся ощущения.
  4. Руками поднимите образ Солнца по позвоночнику до сердца.
  5. Введите образ Солнца в сердце и через сердце выведите в пространство.
  6. Повторите 5 – 7 раз.

Теперь каждая из вас, уважаемые читательницы «BIZwoman», может легко и просто превратить ноябрь из месяца, приводящего сезонную депрессию, в месяц обеспечения «сладкой жизнью» своей психики.

ТЕСТ «НАСКОЛЬКО СИЛЬНО ВЫ ПОДАВЛЕНЫ»


Лариса Новицкая

 

 

Лариса Новицкая,  психолог, коуч ICU,
специально для BIZwoman

Читайте еще статьи Ларисы Новицкой:

Интересное:

Стиль:

Карьера:

Путешествия:

Здоровье: