Здоровье

Деловая женщина


Добавить в Закладки
BIZwoman рецепты
Вопрос-Ответ


Новое

АудиоТренинг: +1 статья
Здоровье: +1 статья

15.04.2015

Наши гости

Журнал Нейлюр

Журнал является главным обозревателем ногтевой индустрии, рассказывает обо всем, что связано с красотой ногтей, их здоровьем и уходом... >>>>

Красивые рисунки на ногтях. Фото

красивые рисунки на ногтях, рисунки на ногтях, рисунок на ногте, нейлюр, журнал нейлюр, журнал нейлюр читать онлайн, красивые рисунки на ногтях, рисунки на ногтях, рисунок на ногте, нейлюр, журнал нейлюр, журнал нейлюр читать онлайн, nailure, журнал nailure, журнал nailure читать онлайн

Здоровье в наших пальцах

Анонс журнала Нейлюр, нейлюр, журнал нейлюр, журнал нейлюр читать онлайн, nailure, журнал nailure, журнал nailure читать онлайн


10 правил правильного питания

10 правил правильного питанияКем бы мы ни были: простой уборщицей, водителем трамвая или директором большого завода - есть нечто нас объединяющее. Это питание. Без него организм не получает тех необходимых веществ, без которых он просто не может существовать. И желая этого или нет, но почти у всех развита зависимость от еды. Ведь часто мы без разбора даем организму все подряд, хотя ведь совсем не сложно просто не есть те продукты, к примеру, пельмени отзывы о которых неблагоприятны. Нужно следить за качеством потребляемой еды, регулировать ее прием и достаточное количество. Не стоит просто ограничивать себя в еде, садиться на различные диеты. Все мы хотим хорошо выглядеть, но одновременно хотим и кушать то, что хотим. И не всегда мы хотим бегать по утрам, предпочитая вместо этого чашечку кофе с кусочком вкусного любимого тортика.

О правилах правильного питания (ППП)

Все мы достаточно умные и знаем вред от неправильно потребляемой еды, знаем в большинстве случаев как правильно питаться, но, тем не менее, этих правил часто не выполняем.

    А они не так уж и сложны:
  1. ППП 1 заключается в отказе от голодания как такового. При таком способе «похудения» часто может наблюдаться обратный эффект – организм будет набирать резерв питательных веществ, запасаясь впрок, в то же время для обычной жизнедеятельности энергии будет не хватать, отсюда и слабость, сонливость, усталость или плохое настроение. И даже можно поправиться, а не похудеть.
  2. ППП 2 обязывает помнить о регулярности приема пищи. Ведь завтрак, обед, полдник и ужин не зря придуманы издревле. Надо приучать свой организм к своевременному получению пищи, чтобы не было у него попыток откладывать про запас питательные вещества. Организм должен как бы знать, что в определенное время он получит свой объем питания.
  3. ППП 3 гласит, что «завтрак всему голова», он задает начавшемуся дню тон, помогает налаживать обмен веществ, дает возможность организму проснуться; день должен обязательно начаться с завтрака, даже пусть легкого.
  4. ППП 4 отмечает, что при отсутствии противопоказаний организму необходимо не меньше 2л в день воды, которую надо выпивать частями между приемами пищи, причем чай, кофе, равно как и пиво в это количество не входит.
  5. ППП 5 рекомендует чаще прислушиваться к себе – если организму что-то не хватает, он всегда дает знать. Возможно, в какой-то момент ему очень захочется какого-то пирожного. Лучше съесть его и не дать развиться чувству голода, когда одно пирожное уже не поможет. Надо стараться разнообразить свое питание, чтобы такого не случалось.
  6. ППП 6 советует питаться по убывающей шкале калорийности продуктов, т.е. самые калорийные продукты могут быть включены в рацион до12часов дня, с 12 часов и до 17 предпочтительно включать средне калорийные продукты, апосле17 часов принимать продукты с минимальным количеством калорий.
  7. ППП 7 говорит о многокомпонентности наших продуктов. Тот же простой с виду хлеб содержит в себе муку, яйца сахар, дрожжи.… А ведь для их переработки организму нужны соответствующие ферменты, которые выработать организм бывает не в состоянии. Отсюда вывод – в пище должны преобладать как можно больше натуральных, несмешанных продуктов, таких как мясо, фрукты, овощи, каши, рыба и т.п.
  8. ППП 8 подчеркивает важность не только количества поглощаемой еды, но и ее качества. В пище в обязательном порядке должны быть витамины, необходимые микроэлементы, углеводы, белки и клетчатка. Очень важно присутствие в нашей еде продуктов, богатых на витамины, белковые и минеральные элементы.
  9. ППП 9 советует не увлекаться консервированными продуктами, заменяя их по возможности натуральными. Также лучше ограничивать себя в применении газировок во всех видах.
  10. ППП 10 не увлекаться диетами, не ограничивать себя в каких-то конкретных продуктах. Все хорошо в меру принятое, и пользу может принести однозначную. Иными словами можно есть все, но в разумных количествах и придерживаясь выше упомянутых правил.

Придерживаться их совсем несложно, отдавая предпочтение натуральной, здоровой еде, к примеру, творог отзывы, о пользе которого всегда положительны. Прислушивайтесь к своему организму, он мудрее нас самих и сам в большинстве случаев знает, что ему нужно.

Росконтроль специально для BIZwoman

Назад